Sport&Nutritie

Cum sa-ti setezi obiective Dumnezeiesti pentru 2025

Imi aduc aminte de zilele de la tara, de la bunica mea, cand ma trezeam pe la noua, zece, iar apoi ieseam prin curte si ma uitam la pisici cum se joaca sau la alte animale. Dupa care, imi cautam bunicii sa vad ce fac si stateam cu ei si vorbeam si apoi mergeam sa ma mai joc de unul singur si asa trecea timpul.

Apropo, asta era in copilaria mea, acum douazeci si cinci de ani aproximativ. Acum lucrurile s-au mai schimbat putin. De ce ti-am povestit putin de copilarie? Pentru ca era o perioada foarte frumoasa si pe unii ne apuca nostalgia cand ne gandim la acele momente. Dincolo de asta, am vrut sa evidentiez cum era viata cand erai copil si cum este viata acum, cand ai crescut si poate ai responsabilitati de indatoriri.

Pana la acestea, ca sa cuprindem totul intr-un cuvant, diferenta dintre un copil si o persoana matura, este modul in care isi petrec timpul. Si daca ne gandim bine, timpul este viata. Deci, este o diferenta diametral opusa dintre viata unui copil si a unei persoane in toata firea.

Cel putin asa ar trebui sa fie, pentru ca, dupa cum vei vedea, aceste perioade din viata sunt caracterizate de ceva anume:

In copilarie, lucrurile merg de la sine si noi doar reactionam in fata vietii, din cauza modului in care gandim, abilitatilor si multe altele. Cand devii o persoana matura, lucrurile ar trebui sa fie caracterizate de intentionalitate si asumarea responsabilitatii.

Din pacate, in zilele noastre, multi dintre noi am ramas inca niste copii, dar in corpuri de oameni mari. Adica, inca asteptam ca cineva sa ne dea, sa ne faca, in timp ce, noi putem sa ne plangem si sa ne ascundem de provocarile vietii. Asta denota imaturitate, care nu are nici un beneficiu, decat unul aparent.

Ce este credinta de fapt?

Cand vorbesc de imaturitate, ma refer atat la cea emotionala, dar si la cea spirituala. Cand pretinzi lucruri din punct de vedere spiritual, dar nu faci nimic in directia lor, asta denota exact ce discutam mai devreme. Uneori, dincolo de convingerile culturale, sa ai credinta, nu inseamna sa crezi si sa cada din cer.

Evrei 11:1 Și credința este o încredere neclintită în lucrurile nădăjduite, o puternică încredințare despre lucrurile care nu se văd.

Ce spui daca, credinta s-ar vedea prin faptul ca tu iti setezi niste obiective pentru noul an?

Hai sa vedem daca aceasta afirmatie poate sa stea in picioare. Am vazut ca, credinta este o incredere in ceva ce nu se vede. Deci, practic, un obiectiv pe care noi ni-l propunem pentru noul an, este ceva ce nu se vede.

Daca il si scriem pe foaie, asta reprezinta un act de credinta din partea noastra, altfel, nu l-am scrie si nici nu ne-am gandi la el.

In esenta, setarea unor obiective si stabilirea unei viziuni pentru viata in parteneriat cu Dumnezeu, reprezinta un act de credinta. O persoana care nu crede ca va face ceva mai mult cu viata sa, adica care nu are credinta, nu isi va propune sa faca nimic diferit.

Observi ca, la baza unei viziuni pentru viata si setarii de obiective, de fapt sta credinta? Imi doresc sa te fac sa constientizezi acest lucru, ca sa nu mai tratezi lucrurile astea superficial sau cu frica.

Pot intelege ca, poate ai avut momente in care ti-ai staiblit obiective si nu le-ai realizat si apoi ai fost dezamagit. Insa, asta nu inseamna ca acea rezolutie nu a fost posibila, ci probabil, ti-au lipsit ceva ingrediente, de care nu ai fost constient. Se prea prea poate, ca sa fii fost nevoie de o cantitate mai mare de timp. Sau nu ai inteles ca ai nevoie si de un plan de actiuni si ai asteptat ca lucrurile sa se intample peste noapte, fara sa faci nimic.

Cum sa-ti setezi obiective?

Exista diferite modalitati ca sa faci asta, dar eu iti spun un sistem destul de simplu, pe care il aplic de vreo sapte ani si mi se pare simplu si folositor.

Se numesc obiective S.M.A.R.T. si in acest acronim gasim caracteristicile rezolutiilor inteligente. Hai sa le luam pe rand.

S – Specific

Obiectivul tău trebuie să fie specific! Cu alte cuvinte, nu este suficient să spui că vrei să slăbești în acest an sau că vrei să faci cardio, ci trebuie să-ți stabilești clar cât anume vrei să slăbești.

Dacă ești vag și spui că vrei doar să te tonifiezi, lucrul acesta nu spune prea multe.

Doar gândește-te că cu cât ești mai specific, cu atât îți va fi mai ușor să știi care este direcția pe care vrei să mergi.

Cu cât ești mai vag și mai general, cu atât mai dificil îți va fi să realizezi lucrul respectiv.

M – Masurabil

Un obiectiv trebuie să fie măsurabil, neapărat! Un lucru pe care nu-l măsori, nu ai cum să-l îmbunătățești.

Doar gândește-te, cum ar fi un meci de fotbal, în care să nu fie măsurate numărul de goluri? Practic, jocul nu ar mai avea nici un farmec și nu ar mai avea pentru ce să se joace.

În același fel, se întâmplă și în cadrul obiectivelor. Să spunem că ți-ai propus să slăbești, după toată această perioadă, în care ai mâncat necorespunzător.

Dar, după cum spuneam un obiectiv trebuie să fie specific și măsurabil. Asta înseamnă, că va trebui să fie puțin diferită formularea acestuia ca să poți să-l realizezi. Ar fi mult mai benefic dacă te-ai cântări prima dată, ca să vezi câte kg ai și mai apoi ai stabili o anumită greutate pe care vrei să o slăbești.

Asta înseamnă să fie măsurabil! Să spunem că ai 85 de kg și ți-ai propus să slăbești 5 kg. Este specific și măsurabil!

Practic, în acest moment ști ce trebuie să urmărești și poți să vezi clar, dacă există sau nu schimbări. Prin faptul că, ai să te poți pune în luna Februarie pe cântar, ca să măsori câte kg ai. Acest lucru, te va ajuta foarte mult să ști dacă ai făcut sau nu progrese. Iar în urma acestei analize, ai să poți să faci schimbările adiacente.

Dacă antrenamentul pe care îl faci acum și modul în care te alimentezi, te-a ajutat să arzi calorii și să îndepărtezi kg în plus, înseamnă că poți continua așa. În cazul în care, nu vezi nici o diferență, înseamnă că ceva trebuie schimbat.

În această categorie, de măsurabil, intră inclusiv antrenamentul tău. De exemplu, poți să-ți propui să faci un anumit număr de exerciții fizice sau un anumit număr de serii per exercițiu în fiecare zi.

A – Accesibil

Până acum am spus că obiectivul tău trebuie să fie specific, măsurabil, iar acum vorbim despre accesibil. Cu alte cuvinte, tu ți-ai stabilit un număr de calorii pe care vrei să-l arzi în fiecare zi, da? Sau poate, ți-ai stabilit un număr de kg, pe care vrei să le dai jos până la sfârșitul anului.

Acum, ca să verifici dacă toate aceste lucruri sunt accesibile, întreabă-te, dacă a mai făcut cineva acele lucruri. O altă posibilitate, este să te gândești la momentele în care ai slăbit și cât de repede ai făcut-o, raportat la un anumit tip de efort.

R – Rezonabile

Cum se poate traduce rezonabil în domeniul obiectivelor?

Am putut vedea cum trebuie să fie obiectivele noastre, în tot acest proces până în prezent, dar îi mai trebuie și acest ingredient. În cazul în care, să spunem că obiectivul pe care vrei să-l setezi, nu se aliniază valorilor tale sau scopului tău principal, atunci acel obiectiv nu este rezonabil.

Am văzut oameni, care și-au propus să slăbească și s-au apucat de tot felul de regimuri severe, dar ei s-au distrus…. Nu cred că lucrul acesta ar rezona cu tine, așa-i? Asta înseamnă, că nu ai vrea să-ți stabilești un obiectiv, în care, să slăbești mai mult de 10-15 kg într-un an.

Practic, nu ai vrea ca toată această treabă cu arderea caloriilor să te consume atât de mult, încât să nu mai fi bun de nimic.

Acesta este motivul, pentru care, trebuie să te asiguri că este rezonabil obiectivul tău.

T – Timp

Acum că am ajuns la ultimul punct, vreau să îți propui să încadrezi obiectivul tău într-o anumită perioadă de timp.

Dacă vrei să slăbești 10 kg în anul care îți stă înainte, atunci poți să împarți obiectivul în perioade de timp mai mici. Să spunem, că în șase luni va trebui să slăbești 5 kg, iar în trei luni 2,5 kg.

În acest fel, obiectivul tău este: încadrat în timp, rezonabil, accesibil, măsurabil și specific în același timp.

Numele
Email
The form has been submitted successfully!
There has been some error while submitting the form. Please verify all form fields again.

Mai multe articole de acest fel pe site.

Vezi video-ul de pe YouTube despre planificare.

Vezi platforma noastra de cursuri, ca avem un curs intreg care vorbeste despre acest subiect. Are aproximativ 7 ore si este doar pentru membrii comunitatii.

Detaliem in cursul „the book of life„, mai mult despre setarea obiectivelor, stabilirea unei viziuni s.a.m.d.

Spread the love

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

error: Continutul este protejat!
Scroll to Top
Deschide Chat
1
Ai nevoie de ajutor?
Buna,

Cu ce te pot ajuta?